La depresión nace, en su mayoría de las veces, por una serie de pensamientos que los psicólogos llamamos «distorsiones cognitivas», que no son más que juicios sobre la realidad basados en falsas premisas.
¿Con qué se come eso?
Te pondré algunos ejemplos:
- Generalización
«Todos los hombres son infieles».
- Filtración
«Me fue bien en la fiesta, pero todo se echó a perder porque al irnos se espicho un caucho».
- Todo o nada
«Si no me besa es porque no me ama».
Todos estos son ejemplos de distorsiones cognitivas.
La mayoría de las personas deprimidas tienen múltiples distorsiones en ese sentido.
¿Cómo eliminar las distorsiones cognitivas?
- Enfocándose en la realidad.
- Tratando de asimilar la misma tal cual es y tal cual como viene.
- Evitando juicios de valor.
- Asumiendo que nada es estable, todo cambia y los límites, generalmente, nos los imponemos nosotros mismos.
Lo otro es ir al psicólogo, obviamente.
Si necesitas ayuda, ven a consulta. Junto a mi equipo, sabemos cómo ayudarte.
Psicovivir 