DEPRESIÓN Y DISTORSIONES COGNITIVAS

La depresión es una enfermedad mental. Forma parte del diagnostico de trastornos del humor, y mal tratada puede convertirse en mortal

La depresión nace de varios factores. Los principales son: sucesos de la vida, hormonal, genético y neurológico

Cuando hablamos de depresión necesariamente tenemos que hablar de emociones, química cerebral y de hormonas

En la depresión, tocando estrictamente su génesis psicológica, la causa principal radica en las distorsiones cognitivas

Qué son distorsiones cognitivas? Patrones de pensamiento errados, irracionales, pero muy usados. Son propios de los depresivos

No podemos saber que piensa una persona pero si podemos definir sus patrones de pensamiento

Cuando hablamos de distorsiones cognitivas como causa de la depresión, también debemos decir que la alimenta. Es un círculo vicioso

Dentro de las distorsiones cognitivas tenemos una llamada «filtraje». Consiste en abstraer solo un aspecto de un suceso mucho más general

En el filtraje tomamos un aspecto específico de un tema general y asumimos que eso en especial es el tema completo. Irracional

Un ejemplo de filtraje sería: Vas a una fiesta, te diviertes, sale el tema político, hablas un rato, te afectas un poco, dices que la fiesta fue un asco

Otra distorsión cognitiva típica y muy usual es el «pensamiento polarizado»

El pensamiento polarizado consiste en evaluar las situaciones en términos extremos y no en sus puntos medios o coincidentes

En el pensamiento polarizado las cosas se evalúan blanco o negro, bueno o malo. Nunca se toma en cuenta el aspecto intermedio

Ejemplo de pensamiento polarizado: vas a una reunión, hablan del tema Israel palestina, no sabes mucho de eso y te dices «soy un imbécil, ignorante»

En la depresión encontramos otra distorsión cognitiva: la sobre generalización

La sobre generalización consiste en sacar una conclusión general sobre un hecho particular. Es lo contrario al filtraje

En la sobre generalización el depresivo saca conclusiones sin tener una base real para hacerlo.

Una sobre generalización es por ejemplo ir buscar trabajo un día, no conseguir y decir «nunca conseguiré trabajar»

Nunca saldré de esto, nada sirve, siempre tendré este problema, son ejemplos típicos de sobre generalización en los deprimidos

Otra distorsión sumamente común en los depresivos pero también en el resto de las personas es la «interpretación del pensamiento»

La interpretación del pensamiento consiste en la creencia errónea acerca de que si tú sientes algo ante un suceso, otro va a sentir lo mismo

La distorsión cognitiva basada en la interpretación del pensamiento sufre de una compulsión a establecer relaciones entre cosas, sin base racional

En la interpretación del pensamiento el depresivo dice mucho «esto viene debido a», «si me miras así es que no me quieres», me hablaste mal, me odias»

En la depresión podemos ver también otra distorsión cognitiva: la visión catastrófica

En la visión catastrófica, el deprimido siempre espera lo peor. Tiene una especie de certeza de que nada saldrá bien y nada va a funcionar

La visión catastrófica hace que una persona deprimida asuma cosas que el no ha vivido o que le pasan a otros, como posibles sucesos que le ocurrirán

La persona deprimida ve un accidente de tránsito y dice «esto me puede pasar a mi». Ve un accidente de avión y dice «no volaré más»

En la depresión hay mas distorsiones cognitivas, por ejemplo: la personalización

En la depresión, la personalización implica que la persona cree que es el centro de todo lo malo. Todo lo negativo ocurre es gracias a el

En la personalización, el depresivo asume sucesos ajenos a él como elementos donde él es  protagonista. Todo tiene que ver con el

Unas personas hablan a lo lejos y desde la distorsión de la personalización, el depresivo dirá «esos están hablando de mí»

Una distorsión típica de la depresión es la «falacia de justicia»

La falacia de justicia es la costumbre que tienen las personas deprimidas en asumir como injusto aquello que no coincide con sus deseos

Las frases típicas de la falacia de justicia en un deprimido son: «!No hay derecho a..», «Es injusto que..», «Si de verdad tal, entonces…cual».

Otra distorsión típica en la depresión es «la falacia de control»

En la falacia de control el depresivo considera que el puede controlar todo cuanto sucede y aquello que no controla, se siente culpable

En la falacia de control también llamada manipulación, el depresivo asume que si los demás hacen lo que él dice, se sentirá mejor

En la falacia de control se dice mucho «si haces eso, me sentiré mejor». «Si no haces aquello me sentiré peor». «Soy responsable de todo»

Una distorsión cognitiva muy común en la depresión es el «razonamiento emocional»

En el razonamiento emocional la persona cree que todo lo que siente es real y por el solo hecho de sentirlo, no puede ser otra cosa diferente

En el razonamiento emocional, el depresivo asume que si siente algo es por una razón especifica y nadie lo saca de allí

Si siento esto es porque tu tal cosa. Yo sentía esto y así fue como ocurrió. Son las frases típicas de la distorsión del razonamiento emocional

Otra distorsión muy común y bastante grave en los depresivos es: la falacia de cambio

En la falacia de cambio el depresivo asume a ciencia cierta que su propio bienestar depende exclusivamente de otras personas

La falacia de cambio tiene frases típicas como si tal cosa cambiara entonces yo podría sentirme mejor

En la falacia de cambio la persona deprimida no asume su propia responsabilidad emocional. Piensa que cambiando afuera, el se sentirá mejor

Otra distorsión cognitiva muy desagradable por cierto para quienes conviven con el deprimido es: la razón obligatoria

En la razón obligatoria el deprimido vaticina que algo malo vendrá. Cuando esto llega (si es el caso) este hará alarde de tener razón

En la razón obligatoria el deprimido insiste en que el tiene razón sobre lo que va a suceder y está atento a todo lo que se lo confirme

Por último existe otra distorsión cognitiva muy común en los depresivos: las etiquetas globales

En las etiquetas globales el deprimido tiende a meter en un mismo saco a todo aquello a lo que él le tenga un prejuicio

Todos los negros son feos, ningún blanco juega bien básquet, son típicas frases de etiquetas globales propias de esa distorsión

La depresión es una enfermedad mental y las distorsiones cognitivas lo comprueban. Quien las sufre realmente desmejora notablemente su vida

La depresión no se cura con frases de autoayuda ni consejos tipo ABC. La depresión es algo muy serio y puede ser mortal

 

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