SUGERENCIAS RÁPIDAS PARA DISMINUIR LA ANSIEDAD EN CRISIS

Sugerencias no clínicas para disminuir la ansiedad ante los sucesos que se están viviendo en este momento en Venezuela (Febrero 2014). No deben ser tomadas como sugerencias profesionales a tal fin sino como recursos rápidos y superficiales para paliar de momento la ansiedad. Para tratar profesionalmente la ansiedad debe recurrir al profesional de la psicología o psiquiatría de su preferencia

 

Toma distancia #NoALaAnsiedad

 

No caigas en el juego del que te ofende #NoALaAnsiedad

 

Respira, medita, escucha un poco de música de relajación #NoALaAnsiedad

 

No te dejes manipular en las redes, hay gente que quiere que odies. No seas débil #NoALaAnsiedad

 

Salir a marchar, gritar consignas, no caer en violencia, regresar a casa, volver a salir #NoALaAnsiedad

 

Informar, difundir solo noticias confirmadas ayuda a superar la ansiedad ante la incertidumbre #NoALaAnsiedad

 

Deja que el intolerante en redes se quede solo su excremento emocional. Con bloquearlo es suficiente #NoALaAnsiedad

 

Apoya, genera redes de ayuda, no te quedes de brazos cruzados. La ansiedad empeora en la inacción #NoALaAnsiedad

 

No difundas la violencia. No a las fotos morbosas de muertos y heridos #NoALaAnsiedad

 

No caigas en el juego del manipulador. Ten convicciones y no discutas por twitter. Es gente que al final no conoces #NoALaAnsiedad

 

Ahorita se necesita el teclado tanto como el que protesta en calle. El del teclado informa y sabotea la autocensura #NoALaAnsiedad

 

Sumamente difícil no tener ansiedad en estos momentos, pero no por eso no puedes ubicar métodos para aliviarla #NoALaAnsiedad

 

No tener ansiedad es imposible en estos momentos. Respira, toma distancia en lo posible y regresa a las redes #NoALaAnsiedad

 

No se puede dejar las redes ya que los medios están autocensurados pero si puedes tomar distancia en lapsos de tiempo #NoALaAnsiedad

 

Si no estás en la calle recibiendo bomba y perdigón, no escribas como si lo estuvieras viviendo #NoALaAnsiedad

 

Porque escribas AUXILIOOO AYUDA EN TAL SITIO, no llegará mas rápido y si te causará muchísima mas ansiedad #NoALaAnsiedad

 

Estamos en situación de represión. La ansiedad está presente. Toma tiempo para respirar y tomar un poco de espacio #NoALaAnsiedad

 

Come, hidrátate. Olvídate de la dieta, pero si puedes, haz ejercicio. Luego renuevas tu vida normal #NoALaAnsiedad

 

Cuando hay ansiedad, el que te dice que la bajes lo vas a odiar. No importa. Respira y cálmate. Te va a ayudar #NoALaAnsiedad

 

Ansiedad genera más ansiedad. No te la alimentes. Ya tenemos suficiente con la que genera esta situación #NoALaAnsiedad

 

Enfócate. Busca en que ayudar. Sal a marchar, informa por las redes, ubica en que eres útil #NoALaAnsiedad

 

Si vas a informar no coloques expresiones emocionales. Ubica hecho, sitio, hora. Punto #NoALaAnsiedad

 

No consumas mucho café. La ansiedad y el café no son buenos amigos #NoALaAnsiedad

 

Calma, cabeza fría, respira. Siempre respira. Es muy difícil pero si controlas la respiración, lo logras #NoALaAnsiedad

 

Si estas en la calle busca siempre sitios de escape, tenlos visualizados. Si estas en casa ten teléfono para foto y video preparado #NoALaAnsiedad

 

Ante la taquicardia  por ansiedad respiración diafragmática, Inhala lentamente por la nariz, exhala lentamente por la boca  #NoALaAnsiedad

 

Tómate tu tiempo para calmarte después de escuchar disturbios cerca de tu casa. #NoALaAnsiedad

 

Evita las discusiones políticas en este momento. Las teorizaciones y análisis para después. Ayuda e informa, para eso es la red actualmente #NoALaAnsiedad

 

Dale tiempo a la ansiedad para calmarse. Son momentos ansioso asi que no es inusual que la sufras. #NoALaAnsiedad

 

 

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2 Comentarios Agrega el tuyo

  1. miriam dice:

    muy oportuno. Gracias

  2. Rose dice:

    ahora necesito tips para la depre…. 😦

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