RECOPILACION DE HERRAMIENTAS PSICOLOGICAS ANTE UN EVENTUAL TERREMOTO O CATASTROFES NATURALES

1. • El chocolate es un buen ansiolítico, así como comer chicle (este da gases) Leche caliente igual sirve #terremotochile 12:26 AM Feb 28th via TweetDeck
2. • Imperativo, no juegue a ser psicólogo. Solo de apoyo, escuche los lamentos en silencio y de cariño. #terremotochile 12:24 AM Feb 28th via TweetDeck
3. • Parece broma pero no lo es, acuérdese de orinar y evacuar. En estos momentos eso se olvida y se enferman #terremotochile 12:20 AM Feb 28th via TweetDeck
4. • Es importante resaltar que los chilenos han sobrevivido a estas catástrofes. Estimular este pensamiento #terremotochile 12:19 AM Feb 28th via TweetDeck
5. • Mientras pasan lo días, el miedo aumenta, no disminuye, así que es importante en lo que se pueda buscar ayuda psicológica #terremotochile 12:16 AM Feb 28th via TweetDeck
6. • Si se va la luz, Tomarlo con calma y esperar que vuelva. Parece mentira pero ver el cielo estrellado relaja mucho #terremotochile 12:13 AM Feb 28th via TweetDeck
7. • Hay religiones que motivan el temor a Dios. Si pertenece a una de ellas, asúmala pero acuérdese que Dios es amor según casi todas las relig 12:07 AM Feb 28th via TweetDeck
8. • Evitar peleas, riñas y discusiones. En momentos como este, cualquiera paga platos rotos. #terremotochile 12:05 AM Feb 28th via TweetDeck
9. • NEGADO el pensamiento positivo en estos momentos. Se debe estimular la expresión y la calma. No ir mas allá #terremotochile 12:03 AM Feb 28th via TweetDeck
10. • NO hay ningún consuelo que sirva en momentos como estos, así que no los de. Solo de apoyo, cariño y comprensión #terremotochile 12:02 AM Feb 28th via TweetDeck
11. • Es importante que los familiares estén juntos. Eso produce tranquilidad y sentido de supervivencia #terremotochile 12:01 AM Feb 28th via TweetDeck
12. • Si la atención medica recomienda ansiolíticos se debe tranquilizar al paciente con respecto a los efectos de los mismos #terremotochile 11:59 PM Feb 27th via TweetDeck
13. • No se deben dar falsas esperanzas, es importante mantener el realismo. La realidad es el mejor consuelo #terremotochile 11:57 PM Feb 27th via TweetDeck
14. • Es importante que las personas encuentren los cuerpos de sus seres queridos muertos. Debe darse todo el apoyo #terremotochile 11:56 PM Feb 27th via TweetDeck
15. • Si no se puede dormir, se deben utilizar métodos que descansen la mente (música, rosarios, mantras, etc.) #terremotochile 11:55 PM Feb 27th via TweetDeck
16. • Si al intentar dormir sobrevienen imágenes del terremoto, levantarse, caminar, gritar (usar almohada) hablar del tema #terremotochile 11:51 PM Feb 27th via TweetDeck
17. • Las personas que tienen creencias religiosas deben buscar apoyo en su fe. Eso si, nada de atribuir culpas #terremotochile 11:50 PM Feb 27th via TweetDeck
18. • Es importante conservar recuerdos de la gente que ha muerto o desaparecida. Da un sentido de presencia #terremotochile 11:48 PM Feb 27th via TweetDeck
19. • En momentos de crisis los problemas estomacales abundan, tomar mucha agua y comer poco #terremotochile 11:47 PM Feb 27th via TweetDeck
20. • Si se quiere gritar, hacerlo sobre una almohada (así evita pánico en otros) No evitar grito #terremotochile 11:46 PM Feb 27th via TweetDeck
21. • En la noche una técnica para lograr dormir es tensar duro el cuerpo durante 7 segundos y aflojar. Repetir 20 veces #terremotochile 11:45 PM Feb 27th via TweetDeck
22. • Los pensamientos sobre el futuro deben limitarse a lo inmediato. Luego se vera. Por ahora, salir de la crisis #terremotochile 11:44 PM Feb 27th via TweetDeck
23. • Ante las replicas conservar la calma. Es difícil, pero la angustia es peor en estos casos. #terremotochile 11:42 PM Feb 27th via TweetDeck Retwitteado por ti
24. • A los niños se les debe hablar sobre lo que paso. Ellos no mostraran emociones profundas, pero procesaran inf #terremotochile 11:39 PM Feb 27th via TweetDeck
25. • Se debe estimular que el manejo de la crisis es día a día. Evitar pensamientos sobre futuro. #terremotochile 11:38 PM Feb 27th via TweetDeck
26. • A hora de una crisis de ansiedad respirar profundamente por la nariz, aguantar unos segundos y botar por la boca #terremotochile 11:38 PM Feb 27th via TweetDeck
27. • Fundamental dar apoyo a los ancianos. Ellos manejan mejor la muerte pero no la incertidumbre. Dar apoyo y cariño #terremotochile 11:36 PM Feb 27th via TweetDeck
28. • Es importante hablar, no frenen que las personas hablen sobre su tragedia. #terremotochile 11:34 PM Feb 27th via TweetDeck
29. • En estos momentos los pensamientos recurrentes (obsesivos) invaden. Recomendable hablar sobre ellos #terremotochile 11:33 PM Feb 27th via TweetDeck
30. • Se debe estimular que los niños canten y jueguen. No es una evitación (caso adulto) es catarsis infantil #terremotochile 11:33 PM Feb 27th via TweetDeck
31. • Es urgente que las personas duerman pegadas unas a otras. En momentos así, la necesidad de contacto es fundamental #terremotochile 11:32 PM Feb 27th via TweetDeck
32. • Es importante no atribuir catástrofe a un castigo divino o elementos que generen culpa #terremotochile 11:31 PM Feb 27th via TweetDeck
33. • A los niños se les debe permitir jugar sobre el tema del terremoto, parece bizarro, pero así drenan ansiedad #terremotochile 11:31 PM Feb 27th via TweetDeck
34. • Se deben crear grupos donde se hable del terremoto. Fundamental que la gente se exprese #terremotochile 11:30 PM Feb 27th via TweetDeck
35. • Importante asistir a las personas que tienen familiares desaparecidos. No dar aliento, asistirlo en silencio y apoyo. El aliento desespera 11:29 PM Feb 27th via TweetDeck
36. • Es recomendable utilizar un rosario para hacer oraciones y así ralentizar pensamientos obsesivos #terremotochile 11:20 PM Feb 27th via TweetDeck
37. • Recomendable en casos de crisis severas de ansiedad, mojar la cabeza con agua fría o hacer que camine #terremotochile 11:19 PM Feb 27th via TweetDeck
38. • fundamental dejar que las personas expresen su dolor ante la muerte de sus seres queridos. #terremotochile 11:18 PM Feb 27th via TweetDeck
39. • Es importante que a los niños se les duerma hablándoles. Deben sentir la seguridad de sus seres queridos #terremotochile 11:18 PM Feb 27th via TweetDeck
40. • Se debe estimular el sueño por medio de visualizaciones creativas. No dormir es fatal para la ansiedad #terremotochile 11:17 PM Feb 27th via TweetDeck
41. • Es importante el manejo del llanto. No debe pararse, más bien dar apoyo. La abreacción es importante #terremotochile 11:16 PM Feb 27th via TweetDeck
42. • A los niños se les debe invitar a dibujar los efectos del terremoto. La simbolización le ayuda a bajar ansiedad #terremotochile 11:15 PM Feb 27th via TweetDeck
43. • Es importante hacer que las víctimas del terremoto hablen lo más posible de la tragedia. Es importante la catarsis #terremotochile 11:14 PM Feb 27th via TweetDeck

Twits relizados por mi y recopilados por el tuitero @patricionovoa en referencia al terremoto de Chile del 27-02-2010