Categoría: Terapia

¿Quieres ayudar a tu familiar que sufre depresión?

~ Psic. Alberto Barradas ~ Deja un comentario

Si usted quiere ayudar a su familiar que sufre depresión, preste atención a estas recomendaciones.

No presione con «motivación» ni frases como:

¡Sal de eso!

¡Tú puedes!

¡Todo está en ti!

Lo que sí hace falta es apoyo, comprensión y cariño, pero no de esa forma como si fuera un coach deportivo, no, no, no, así no.

Una norma fundamental que debe cumplir la familia del deprimido: NUNCA desesperar ni ponerse bravo con el paciente. Ambas cosas suceden. Evítelas, por sobre todas las cosas.

Otra cosa muy importante: si hay peligro de suicidio no dejar que su familiar se medique solo. Supervise y vigile, sin aprisionar ni quitar libertad.

Si hay indicios de que quiere suicidarse, ni se le ocurra decirle «pero piensa en tus hijos, tu familia, etc.». Puede ser peor que diga eso.

Mosca con esto.

¿Por qué?

Por que si ud. le dice a un deprimido «piensa en tus hijos», el puede pensar «mejor me mato y les evito cargar con la piltrafa que soy».

Evite esos consejos.

Repito: ¡Mosca con esto!

Tome en cuenta que existen depresiones con síntomas psicóticos (delirios, alucinaciones). En estos casos, se debe llevar al paciente a emergencia y hospitalizar.

Es fundamental acompañar al deprimido pero no dejarse «contagiar». El deprimido es él, no uno. Suena duro, lo sé, pero, en este sentido, ud. debe estar claro. Sea compasivo pero firme, cariñoso, pero no se contagie, sincero, pero no duro. Lo importante es brindarle ayuda a su familiar, pero sin presionarlo tanto.

Cuando se es familiar de un deprimido, lo mejor que puede hacer es acompañar, cariño, comprensión, suavidad y paciencia. No caiga en los razonamientos de deprimido. Demuestre SUAVEMENTE que lo que piensa está errado, que no se basa en la realidad.

Lea bien, es fundamental que no se frustre si ud. intenta hacer entrar en razón a un deprimido. Acuérdese de que es una enfermedad. Hay días peores que otros.

Sepa.

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Cuando juzgas a otros, otros te juzgan a ti 

~ Psic. Alberto Barradas ~ Deja un comentario

Sobre todo porque, bueno, uno vive un poco en el tema de las redes sociales y ve a la gente intentando comportarse políticamente correcta. 

Yo creo que es importante que nosotros entendamos que los juicios que nosotros emitimos hacia las demás personas, tienen que ver más con nuestros criterios que con los criterios de las personas. 

¿Qué significa eso?

Significa que, básicamente, cuando usted emite un juicio hacia alguien, dice, por ejemplo, que esa persona es inmoral o es antiética, o ejerce una sexualidad no sé qué, y a usted le parece que es pecadora, y toda esa cantidad de juicio que las personas emiten en las redes sociales, realmente usted está hablando de su propia visión sobre lo que hacen los demás, usted está hablando sobre sus propios criterios y es importante que usted sepa que usted también está siendo enjuiciado. 

O sea, a usted también lo están mirando. No crea usted que la mirada solamente va de su lado hacia los demás. 

No, no, no. ¡No se coma ese cuento! 

A usted también lo están mirando y también lo están enjuiciando y también lo están reprobando. 

Yo creo que mientras no me hagas daño a mí, ni le hagas daño a los demás, chico, haz con tu vida lo que te de la gana. 

  • No importa con quién te acuestas. 
  • No importa qué religión tienes. 
  • No importa qué es lo que haces con tu vida. 
  • Ni siquiera importa qué hacías o a qué te dedicas. 

Realmente no importa nada de eso. Es tu vida, es tu asunto, es tu rollo. 

Ahora bien, obvio, si tú me estás haciendo daño a mí con tu conducta o le estás haciendo daño a los demás, entonces evidentemente sí tenemos que hablar y sí tenemos que rechazar y criticar, y de alguna manera, tratar de que cambies tu conducta. Pero, mientras tanto no. 

Entonces, en realidad yo creo, y se los digo de todo corazón, las críticas hacia los demás no tienen sentido. Estamos en el siglo 21, en medio de pandemias, con guerras por aquí y por allá. 

La locura está a la vuelta de la esquina. 

Usted no se está dando cuenta que, de verdad, el mundo está un poco loco. Entonces, si usted se da cuenta de eso, porque esto lo va a sumar usted a sus problemas, no sume otros problemas. Más bien, evite. 

Trata de ser un poco más libre. Fíjese en su propia vida, en la manera como tú quieres vivir. 

Evita intentar imponer que los demás piensen como tú, digan lo que tú dirías y actúen como tú. ¿Te das cuenta? 

Entonces, bueno, recomendación de hoy: evita los juicios hacia los demás. Evita las críticas, porque cuando lo haces, también lo están haciendo contigo, así que paremos eso.

Lleve.

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Sé el primer amor de tu vida

~ Psic. Alberto Barradas ~ Deja un comentario

Observo a muchísima gente que está desesperada por amor, está desesperada por tener relaciones, por dormir con alguien y despertarse con la misma persona, o sea, hay demasiado desespero por estar en una relación. 

Es como si la soledad fuera un problema, es como si la necesidad del amor fuera, incluso, más perentoria o más urgente que la necesidad de vivir, y yo creo que eso está mal. Yo creo que eso de ninguna manera es correcto ¿y sabes por qué? 

Porque creo que el primer amor de tu vida tienes que ser tú mismo.

Sí es verdad que es una frase trillada, no nos vamos a caer a coba, no nos vamos a caer mentiras aquí entre ustedes y yo. Claro que muchos dicen: 

¡Ay, sí! que la mejor autoestima, que el mejor amor soy yo mismo, que amo mi soledad. 

Bueno, yo estoy claro que esas son algunas veces palabras vacías.

Pero desde el punto de vista psicológico no lo es, no son palabras vacías ¿y por qué no lo son? Porque realmente el concepto de amarse a sí mismo va mucho más allá del concepto de amar a otro. 

Primero nos amamos a nosotros para que realmente podamos ser la mejor pareja para alguien. 

De hecho, mire hágase esta pregunta: 

¿Usted sería su propia pareja? 

¿Usted se escogería a sí mismo para ser pareja? 

Esa respuesta va a determinar su calidad, y esa calidad del amor está determinada en función de su propia autoestima. 

Si usted realmente no se escogería como pareja…

¿Cómo usted pretende estar acompañado? 

¿Cómo usted pretende levantarse con un beso? 

¿Cómo usted pretende dormir al lado de alguien que la ame o lo ame? 

Primero tenemos que amarnos a nosotros mismos, y para amarnos a nosotros mismos tenemos que hacer cosas que nos hagan sentir orgullosos, que nos haga sentir que realmente merecemos la pena, que realmente merecemos vivir junto a alguien porque somos capaces de estar con alguien, porque somos susceptibles de amar y ser amados. 

Entonces, visto así, no es una frase tan trillada eso de ámate primero a ti mismo. No, no es tan trillada ni es tan vacía. 

  • Cuando tú te amas a ti mismo es porque te aceptas. 
  • Cuando tú te amas a ti mismo es porque te respetas. 
  • Cuando tú te amas a ti mismo es porque, de alguna forma, entiendes que realmente mereces amar y ser amado. 

Entonces, desde ahí, sí podemos empezar a buscar a una pareja, sí podemos buscar un amor, buscar una relación que realmente nos nutra. Por eso siempre insistiré en que el primer amor tiene que ser primero hacia ti mismo.

Sepa.

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¿Existe la ansiedad buena?

~ Psic. Alberto Barradas ~ Deja un comentario

Muchas veces las cosas buenas que nos ocurren vienen cargadas de ansiedad. Yo le llamo ansiedad de la buena. El nacimiento de un hijo, una graduación, comenzar en un nuevo empleo, un viaje, un logro. Todos estos son elementos que nos llenan de ansiedad. Y es normal.

El caso es que las cosas malas también vienen cargadas de procesos ansiosos, algunas  veces muy malos, y al final del camino, pues, nada, todo está evolucionando, todo está cambiando, y muchas veces cuando tenemos ansiedad, pensamos que sabemos cuál es el futuro, o pensamos que sabemos lo que nos va a pasar y no solo eso, también pensamos que lo que nos va a pasar es terrible, es malo.

Y comienzan esos síntomas terribles de la ansiedad patológica: la pensadera negativa o catastrófica, el cansancio extremo, las palpitaciones, el nerviosismo, la irritabilidad, los problemas estomacales, hasta que caemos en ataques de pánico.

Si te sientes así, esto es anormal.

No todos los procesos ansiosos están relacionados con situaciones negativas.

Resulta que desde la ansiedad no entendemos que la vida es eso, es un fluir, es un constante cambio.
No siempre sabemos el futuro. No siempre sabemos cómo son las cosas, no siempre sabemos qué nos deparan las situaciones.

En consecuencia, lo mejor es vivir, lo mejor es fluir con la vida, y no tener tanta ansiedad, no tener tanto miedo al futuro, no tener tanto miedo a las cosas negativas que supuestamente nos van a pasar, porque al final, nos pasan o no.

¿Qué hacer para salirle al paso a esa ansiedad negativa?

Buscar ayuda profesional. Cuando no podemos solos, el acto más inteligente y sensato es buscarle solución a nuestro problema. Y sí se trata de ansiedad, nosotros sabemos cómo ayudarte.

Y recuerda, nosotros sí sabemos cómo ayudarte. Pide aquí tu consulta.

Si quieres vivir en amor, abandona el conflicto

~ Psic. Alberto Barradas ~ Deja un comentario


Una relación llena de conflictividad no está unida por amor, de hecho, está unida por el conflicto.

No puedes tener una relación sin conflictos cuando, en el fondo, el conflicto lo llevas dentro de ti.

Asumimos que el otro tiene que aguantar nuestras necedades por el hecho de amarnos. La verdad es que si se ama a uno mismo, no nos aguantaríamos eso.

Si amamos debemos mantener la relación dentro del límite del amor. Cuando conviertes tu relación en un caso, rompiste el limite.

Toda pareja tiene conflictos y peleas. El asunto es si esa situación es permanente. Al serlo, ya no son pareja, son gente peleando entre sí.

Sepa.

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Si quieres vivir en amor, abandona el conflicto


De mentes abiertas: en Miami nos vemos

~ Psic. Alberto Barradas ~ Deja un comentario

Miami, los espero en esta nueva experiencia “De mentes abiertas”, en íntimo, para hablar de todo un poco, divertirnos, escuchar música. También vamos a pensar juntos.

Será un momento para reflexionar y hablar de nuestros problemas, de manera totalmente interactiva, cercana, en vivo, a mi estilo, desde la psicología que ya ustedes conocen, sin pelos en la lengua.

Nos vemos el 26 de octubre, Miami.

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¡Los espero!