Categoría: Emociones

¿Te sientes inseguro emocionalmente?

~ Psic. Alberto Barradas ~ Deja un comentario

La inseguridad emocional es un flagelo personal. ¿Por qué?

Les voy a explicar. Miren, cuando somos inseguros, cuando somos nerviosos, cuando, de alguna forma, no sabemos ni tomar decisiones, ni sabemos qué es lo que queremos ni para dónde vamos a coger, y todo el tiempo estamos así como:

«¿Qué hago?

¿Y si me pasa tal cosa?

¿Y si tengo tal situación y entonces qué es lo que voy a hacer?»

Ese proceso de inseguridad emocional nos echa a perder la existencia, nos echa a perder la vida. Y uno de los elementos fundamentales para poder salir de esa inseguridad es entender que siempre los seres humanos nos podemos equivocar.

Siempre podemos meter la pata.

El punto no está en equivocarse, no, ese no es el punto. No está en fracasar. El punto está en intentarlo.

Tiene que ver con el hecho de que usted se atreva a hacer cosas, aunque le salga mal, aunque de repente no tenga la certidumbre del éxito, aunque quizás, pues, tome una mala decisión, pero en la medida en que nosotros vamos atreviéndonos a hacer cosas y vamos atreviéndonos a a tener nuevas experiencias, a conocer lugares, a tomar tomar nuevas bebidas, comer nuevas comidas, relacionarnos con nuevas personas, establecer nuevas experiencias laborales, en esa misma medida, vamos sabiendo lo que nos gusta, lo que no nos gusta, nos vamos atreviendo y sabremos cómo enfrentar aquello que no somos capaces de hacer, pero desde la seguridad, desde la auto confianza, desde una estructura de personalidad bien definida.

Atrévete a dar ese paso, y me cuentas qué tal te va. ¿Sí va?

En consulta podemos ayudarte a reforzar tu autoestima, para que tengas más seguridad y andes por la vida más ligero, sintiéndote capaz de acertar o de errar, sin que eso te defina para siempre. Escríbeme al WhatsApp para ayudarte.

Toca aquí y llegas directo al chat.

¿Cuidas a un familiar con enfermedad mental? Entonces ¡cuídate tú!

~ Psic. Alberto Barradas ~ Deja un comentario

¿Saben qué es sumamente difícil?

Ser familiar o vivir al lado una persona con un trastorno de personalidad o con un trastorno mental.

Casi nunca se habla de eso y es bien importante hablarlo. Siempre se toca el tema de la persona que, de alguna forma, tiene un rollo mental, pero nunca hablamos de quien está al lado, nunca hablamos de la persona que sufre el sufrimiento del otro y eso es importante tenerlo muy claro.

Las personas que están al lado de quienes sufren trastornos mentales o trastornos de personalidad, necesitan tener vida, necesitan tener esparcimiento. Es importante que se tomen vacaciones, que vivan vidas normales a la par de la vida anormal que tienen que atender.

Es fundamental que se entienda que estas personas hay que ayudarlas a manejar la culpa, porque muchas veces cargan culpa de sentirse bien, sienten culpa de alcanzar estabilidad, de divertirse, incluso, sienten culpa de amar:

«Bueno, pobrecito, mira, mi papá es un maníaco depresivo. Mi mamá sufre de esquizofrenia. ¿Y yo voy a irme tres días de esparcimiento en una playa?»

Así se expresan estas personas que se sienten culpables por disfrutar la vida o por tomarse un espacio para drenar y recuperarse. Por esto es necesario prestarles atención, apoyarlas, sin juzgarlas.

Si tú que me lees estás viviendo esto, entiende que tienes derecho a divertirte. Tienes derecho al placer. Sí, cuida a tu familiar. Cuida a la persona que tienes cerca, tienes que hacerlo, el amor impone estos retos. Pero vete de vacaciones, date permiso de un break, regresa y sigue cuidando desde el amor a los seres que tanto nos necesitan y que están al lado nuestro. ¿Sí va?

Ven a terapia para darte herramientas y ayudarte a liberarte del peso de la culpa. Cuida tu salud mental y podrás ayudar más y mejor a ese familiar que te necesita. Para consultas, escribe a nuestra línea directa: WS +56 9 5886 2588

Depresión: visiones erradas de la realidad

~ Psic. Alberto Barradas ~ Deja un comentario

La depresión ataca tres aspectos fundamentales del individuo: su ánimo, su voluntad y sus pensamientos.

Justamente son los pensamientos depresivos aquellos que causan más índice de suicidios y fatalidades dentro de la depresión.

Esos pensamientos también los llamamos distorsiones cognitivas, y están estructuradas de tal forma que el individuo deprimido aunque no está «loco», no piensa «bien».

Sus pensamientos no se ajustan completamente a la realidad y observa su contexto de vida con una especie de lentes empañados.

El deprimido no piensa claramente, sino que piensa desde visiones erradas de su propia realidad.

Es por eso que el inicio de recuperación se basa en cuestionar esos pensamientos, tratar de contrastar los mismos con la realidad y darnos cuenta de que no son verdaderos, o no están ajustados a lo que nos pasa.

Es evidente que para ello se necesita ayuda profesional y, muchas veces, medicación, pero si uno quiere iniciar el camino de sanidad, cuestionar tus propios pensamientos es fundamental.

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¡Epa! 💥 Los espero en mi conferencia: A veces Cupido también necesita ayuda.

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HOUSTON 📍
20 DE JULIO | 07:00 P.M.
BOLETERÍA: ticketplate.com

DALLAS 📍
23 DE JULIO | 07:30 P.M.
BOLETERÍA: eventbrite.com

Solicita el link directo para adquirir tus entradas, a través de mi dm o directamente a @psicovivirinternacional en Instagram.

A veces Cupido necesita ayuda, llega a Dallas

~ Psic. Alberto Barradas ~ Deja un comentario

SE VIENE LA TERCERA FUNCIÓN de A veces Cupido también necesita ayuda, en Estados Unidos.

Debo confesar que todavía tengo fresca mi memoria con todo el cariño que recibí en mis dos funciones -sold out- en Miami. No me cansaré de agradecerles tanto amor. 🥰

Nos espera Dallas, Texas, en la próxima parada de mi tour. Gracias a la productora @hheventplannerllc, mis aliados allá. Si vives en esa ciudad espero verte allí entre el público. ¡Esa selfie va! 🤳 ¿De acuerdo?

¿Qué les daré? Herramientas para ayudarlos a revisar, cuestionar, reenfocar y mejorar sus relaciones
de pareja, con claves para meterle la lupa a su relación.

¡Y mejorarla!

Si bien en el amor no hay garantías, la verdad verdadera es que todos los días podemos construirlo, desde el compromiso, bajo criterios y acuerdos claros en los que cada quién sea quien es: una pareja que goza junta, crece, aporta, se comunica y se da felicidad, con reciprocidad e interdependencia positiva.

Dallas, nos espera una noche llena de psicología real, humana, cercana, en tu idioma, como ya me conoces, yo siendo yo, sin pelos en la lengua. 😬

Pendientes que en la brevedad les diré fecha, hora, lugar de la conferencia en Dallas, y la página para adquirir sus tickets.

Próximas funciones ¡muy pronto! 😎

Menciona en los comentarios cuál ciudad te gustaría que visite. ¡Nos vemos en mi gira!

Tres caminantes haciendo camino en 5 kilómetros

~ Psic. Alberto Barradas ~ Deja un comentario

Les voy a contar la historia de esta foto.

Aquí aparece Mel, mi esposa y Lili, la directora de @psicovivirinternacional. La carretera que ven es en Chile. Íbamos a ir unas cataratas que están ubicadas en Puerto Varas.

Resulta que hubo un derrumbe en el volcán al que le bordea esa carretera y estaba cerrado. Teníamos que caminar 5 kilómetros si queríamos llegar al sitio. Decidimos hacerlo. Lili estaba de vacaciones en Chile y no quería que perdiera la oportunidad de ver algo hermoso que ya nosotros conocíamos.

En el trayecto de 5 kilómetros nos cansamos, nos reímos, peleamos, pensamos en devolvernos y, al final, llegamos.

Si me pongo a pensar, así es la vida.

Estuvimos juntos ese tiempo de «adversidad» y la verdad es que todo lo que nos pasó son cosas que muchos vivimos durante toda la vida. Solo que nosotros lo vivimos en 5 kilómetros.

Al final llegamos al sitio, ¿y adivinen? Estaba cerrado. Insisto, como la vida misma. Haces de todo para lograr algo, y fracasas. No todo es un final feliz.

Luego de esa experiencia, por cosas del destino y la vida, la vida de Mel, Lili y yo, tomaron rumbos diferentes. De hecho, al final de esas vacaciones, resulta que también peleamos.

Sin embargo, Lili siguió siendo la directora de Psicovivir internacional y Mel mi compañera de vida, como siempre. Pasaron 9 meses para que volviéramos a reencontrarnos y poder resolver los aspectos personales que nos separaron, y volver a unirnos en lo emocional, aunque hoy vivimos en países absolutamente distantes.

Otra enseñanza. Podemos no siempre coincidir, pero si tenemos objetivos comunes, muchos de ellos nos mantienen unidos. Eso nos pasó.

Entonces, ¿Cuál es la reflexión? No teman caminar los 5 kilómetros, no teman esperar, no teman tener paciencia, no teman jamás vivir. Muchas veces fracasamos, muchas veces fallamos, muchas veces peleamos, pero cuando tenemos el destino marcado entre ceja y ceja, siempre podemos triunfar.

No temas caminar tus 5 kilómetros y esperar que el destino diga al final «ok, ¡triunfa!»

Y si no sabes como caminar tus 5 kilómetros, ya sabes, siempre puedes venir a consulta con nosotros en Psicovivir Internacional, nosotros sí sabemos cómo ayudarte.

¿Un duelo amoroso puede convertirse en depresión?

~ Psic. Alberto Barradas ~ Deja un comentario

El vernos solos, sin esa persona que compartió con nosotros durante cierto tiempo, incluso a veces por muchos años, nos hace sentir deprimidos, tristes, melancólicos y profundamente desesperanzados.

¿Por qué? Porque cuando perdemos el amor, también perdemos una parte de nosotros mismos. Es por esto que el duelo amoroso, el despecho, que muchas veces se confunde con depresión, es un elemento que está dentro de los seres humanos, produce dolor y muchas veces no se resuelve tan fácilmente.

¿Un duelo amoroso puede convertirse en depresión? Sin ninguna duda. De hecho, la depresión forma parte del duelo, solo que es pasajera, pero sí, podemos caer en un estado depresivo por un despecho.

¿Cómo hacemos para pasar el tránsito del duelo, sin que eso afecte otras áreas y la vida se nos convierta en algo realmente desastroso?

Expresar el dolor es fundamental. Quedarse callado, hacer silencio, reprimir las emociones y los sentimientos no es una buena idea a la hora de pasar por duelos.

Buscar apoyo también es necesario en estos casos. ¿Para qué tenemos red de apoyo? Amigos, familiares, consejeros, mejor aún, un psicólogo. Alguien que esté con nosotros y nos escuche, nos acompañe y, sobre todo, no nos juzgue.

Entender las etapas del duelo que estamos transitando es crucial.

Entender la rabia, el dolor, la tristeza, la negación, incluso la negociación. Dentro de nosotros mismos buscar la forma de lidiar con esta situación. Y por supuesto, la aceptación. Entender de una vez por todas que hasta aquí nos trajo el río. Esto se acabó.

¿Conclusión? Vivir el duelo amoroso con todo lo que implica, para no quedarnos pegados allí. Y si a usted le está pasando y no sabe cómo despegarse de ese despecho, busque ayuda profesional, es lo que toca para salir de ese trance y por qué no, más adelante volver a darle oportunidad al amor.

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