Elecciones en USA: la ansiedad del inmigrante

Yo he vivido dos procesos electorales en mi vida como emigrante, uno en Chile, y ahora otro en los Estados Unidos. La sensación como emigrante siempre es de ansiedad. Estás en un país que no es el tuyo, pero que estás aprendiendo a amar, respetar y a cuidar. Y aún sin conocer muy bien la historia del país donde te encuentras, generalmente tenemos ideas políticas muy arraigadas derivadas de nuestra experiencia. Y esas experiencias generalmente son malas, y por eso nos da mucha más ansiedad cuando vemos cosas parecidas en los países a los que emigramos. Sufrimos de ansiedad, y eso es una realidad.

Entonces, vivimos tratando de alejarnos de aquello de lo cual nos hemos salido, y vemos con ansiedad que pueden suceder cosas, o repetirse cosas que ya antes hemos vivido.

Esa ansiedad siento yo, es la ansiedad del inmigrante. Pienso que el mejor consejo que nosotros podemos darnos a nosotros mismos, es enfocarnos en nuestra vida, en ser protagonistas de nuestra existencia, y de tratar de convivir lo mejor posible en las comunidades donde estamos.

Aprender la historia del país al que hemos llegado, entender su idiosincrasia, y entender que nuestra experiencia no necesariamente en la experiencia de ellos. Esa claridad nos da objetividad, y nos rebaja la ansiedad.

No podemos ver al país donde llegamos como una réplica del país de donde vinimos. Eso es un error que no debemos cometer, lo que debemos es ser el mejor individuo posible, respetar las leyes y costumbres del país donde estamos, y ayudarlo en su crecimiento y evolución. Es nuestro deber, y mientras lo cumplimos, estoy seguro, nuestra ansiedad va a disminuir. Ocupar de nuestra vida, ser el mejor ciudadano posible y, sobre todo, cuidar el país al que hemos llegado.

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Drama amoroso: Cómo desintoxicarte y priorizar el amor propio

Miren, el drama siempre parece girar en torno a aquellos que no saben decir basta en una relación amorosa que no funciona. Sin duda alguna, este patrón afecta nuestro bienestar emocional, nos jode la vida. Hay que decirlo.

Muchas veces para no sentirnos solos preferimos la pesadilla de una mala relación a una realidad solitaria pero con paz mental y amor propio. Esto es absurdo e irracional.

Nos volvemos adictos al drama, saltando de una relación conflictiva a otra. 

Drama amoroso es estar metidos en una relación donde el miedo a perderla es lo que impera: «creo que me va a dejar», «me parece que ya no le gusto como antes», “me amas, ¿verdad?”.

Drama amoroso es que la constante sean los celos, la controladera excesiva, la persecución, la revisadera del celular de tu pareja: «¿por qué le das likes a esas mujeres?», «¿por qué le comentaste ese post a fulanito?».

Drama amoroso es la inseguridad emocional que se hace presente y nos pone a ver fantasmas donde no los hay.

Drama amoroso es querer decirle algo a tu pareja y en vez de hablarlo de frente, te pones a tirarle puntas en redes sociales y estados de WhatsApp. Mira, no.

Es fundamental entender que demasiada intensidad y drama solo terminan por destruir las relaciones.

¿Solución?

La respuesta está en el amor propio. Aprender a decir basta desde la autoestima.

Reconocer que merecemos algo mejor es el primer paso para salir del drama y buscar relaciones saludables que nos nutran. 

Imagina una vida donde tu pareja te apoya y te eleva, en lugar de arrastrarte hacia abajo con tanto drama y tanta quejadera. 

Imagina una vida donde tu relación esté llena de respeto, comprensión y amor verdadero. 

¿Primer paso? Aprender a amarte tanto y usar ese amor propio como vacuna ante los malos amores. 

No tienes que hacerlo solo. 

Haz clic en este link para que conozcas todas las herramientas que tengo para ayudarte a ver la vida desde tu autoestima. Es desde allí que lograrás construir una relación amorosa libre de dramas.

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¿Ansiedad? Practica este ejercicio ¡Funciona!

Hoy te traigo herramientas 🛠para bajarle intensidad a esa ansiedad tan agobiante que, muy probablemente te mantiene con la mente a toda máquina, piensa que piensa sin parar.

👉🏾 Y nos llegan pensamientos tan catastróficos, ¡que ni en las películas!

👉🏾 Andamos con carácter irritable, de mil demonios en algunos casos.

👉🏾 El nerviosismo al máximo.

👉🏾 Ese miedo irracional, ese pánico, esa cosa.

👉🏾 Los malestares estomacales, haciéndote la vida de cuadritos…¡uff!

👉🏾 Y ese cansancio extremo que no se quita nunca.

Con ansiedad tu día dura 25 horas ¿Te pasa? ¡Lo sé! 😮‍💨

¿Sabías que una de las claves para contrarrestar la ansiedad es la respiración? ¡Ujum!

Pero no la respiración normal -y deficiente- (había que decirlo) a la que estamos acostumbrados.

No, no. Esa no.

Te hablo de respirar conscientemente. 🌬

Fíjate bien. 👀

Prueba este ejercicio de respiración relajante 4 – 7 – 8 y déjate guiar, paso a paso, para que sientas de inmediato el efecto tranquilizante que provoca.

¡Hazlo bien! ¿Okey? Y verás los beneficios de ese ejercicio.

Entra aquí 👉 https://psicovivirinternacional.com/bienestar-2024/

Si necesitas ayuda psicológica para desenredar esa ansiedad, escríbeme a WS y pide tu cita

Compras compulsivas: lo que hay detrás

¡No, no es capricho!

Miren, muchos caemos en compras compulsivas, y eso es señal de que algo no anda bien nosotros, estamos inmersos en una espiral de adicción a las compras. Reconocerlo es fundamental.

Queramos o no, la compra compulsiva refleja un vacío existencial y una manifestación de la ansiedad. ¿Qué pasa?

Pasa que este trastorno, dentro de los trastornos de control del impulso, se caracteriza por intensos deseos de comprar objetos innecesarios, dificultades para controlar esta conducta y malestar si no se realiza la compra. ¿Te ves reflejado aquí?

Detrás de esta adicción, encontramos vacíos emocionales, ansiedad y traumas no resueltos que impulsan a las personas a evadirse de sus problemas a través de las compras.

Pero el problema de comprar compulsivamente no termina allí. Lo sabe quien lo sufre. La verdad verdadera es que el comprador compulsivo utiliza el dinero como una forma de lidiar con sus emociones.

Las consecuencias pueden ser devastadoras: deterioro económico, problemas familiares y sociales, pensamientos negativos…

¿Qué hacer ante eso? Lo primero que debemos hacer para superar esta adicción, es reconocer el problema y buscar ayuda profesional para manejar la frustración y controlar los impulsos.

Aquí te dejo 3 tips para evitar las compras compulsivas por ansiedad:

1️⃣Identifica qué situaciones o emociones te llevan a comprar impulsivamente.

2️⃣Encuentra actividades que te brinden satisfacción y que no estén relacionadas con el consumo.

3️⃣Organiza y planifica tus compras para evitar gastos innecesarios.

Recuerda, la clave está en desarrollar áreas de satisfacción en tu vida que no dependan del consumo. ¿Te das cuenta?

Para todo lo demás, ¡terapia!

¿Alguna vez has sentido la necesidad compulsiva de comprar?

Comparte tu experiencia en los comentarios y hablemos sobre cómo encontrar alternativas saludables.

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Sin disciplina no hay éxito

Estoy totalmente convencido de que no hay atajos, no hay fórmulas mágicas, es a punta de disciplina, constancia y esfuerzo con que uno logra las cosas.

Muchas veces tenemos grandes ideas, e incluso, tenemos las habilidades, el talento, la experiencia, pero fallamos en eso de la disciplina, y por allí se nos va la vida sin concretar absolutamente nada, sin alcanzar ni pequeñas ni grandes metas. 

¿Qué hacer ante eso?

Es fundamental entender que la disciplina se trata de la habilidad para mantener el enfoque en metas y objetivos, a pesar de las distracciones y desafíos. Andar derechito con eso que dijiste que ibas a hacer, que te planteaste como meta. 

Para lograrlo nos toca integrar en nosotros motivación, emociones, fuerza de voluntad y ganas, muchas ganas.

Es precisamente el elemento emocional el que nos llevará por el camino. 

¿Por qué? 

Porque muchas veces nos gana la frustración, la ansiedad o el estrés. Ante eso, buscar ayuda es fundamental porque, sin duda alguna, el éxito está directamente ligado a nuestra capacidad de gestionar las emociones, de desarrollar tolerancia ante la frustración, y de tener la actitud correcta para ver los obstáculos como parte del camino al éxito. ¿Te das cuenta?

Si sientes que te cuesta establecer disciplina en tu vida, es momento de revisar tus emociones, de ver más allá del problema y de buscar soluciones para que puedas enfocarte y llegar a donde quieres. 

Recuerda, el éxito no es casualidad, es causalidad. 

¿Eres disciplinado o te gustaría desarrollar eso en tu estructura de personalidad? Respóndeme en los comentarios.

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¿Eres celoso o tu pareja lo es?

¡Aclaremos algo!

Los celos forman parte de una relación. Es inevitable asumirlo como un hecho inapelable. Y también se dice que los celos son muestra de amor. La verdad es que no siempre son muestra de amor, y les voy a explicar por qué.

Cuando la relación se pone en peligro, o se dan algunas situaciones que pueden atentar contra la estabilidad de la pareja, es normal que vengan ciertos celos, y que formen parte de la relación, sin que eso produzca elementos violentos, agresivos, demostraciones de juicios implacables o una inseguridad infinita.

Cuando estos celos se convierten ya en una cosa totalmente obsesiva, donde la persecución, la paranoia, la angustia, la ansiedad, forman parte de la relación y hacen que esta sea infeliz, entonces estamos hablando de procesos que ya entran a nivel de trastornos emocionales o, incluso, problemas mentales.

Unos celos que llevan a una persona a cometer actos violentos, a hacer cosas totalmente irracionales, a vivir de una manera incivilizada, de ninguna manera son celos normales. Entiéndanlo.

Si en nombre de los celos, alguien va a venir a hacerte daño, a vengarse e intentar silenciarte para siempre, pues, sencillamente hablamos de personas que no están bien emocionalmente. Al final de cuentas, es un tornillo que está flojo, o incluso, varios tornillos.

¿Sabías que los celos se traducen en maltrato psicológico?

Es normal que una persona que sanó sus celos tenga un sentido de pertenencia hacia su pareja, un sentido de territorialidad que en el amor siempre es constante.

Esa sensación de “tú eres mía, yo soy tuyo, nuestro amor es para siempre”, forma parte de las relaciones que generalmente son estables.

Pero hasta allí.

Cuando la cosa ya pasa a obsesión, y comienzas a sentir peligro, es momento de buscar ayuda, sin duda alguna.

¿Sufres de celos patológicos o tu pareja, de alguna manera, te hace sentir en peligro constante debido a sus celos? ¡Leeré tu comentario!

Comparte este artículo para ayudar a quien esté pasando por algo así.

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